Matins Sereins
Cultivez la sérénité dans vos matinées !
Matins Sereins : du yoga et de la méditation
tous les matins pour cultiver la sérénité au quotidien
Vous vivez des journées bien chargées, vous avez de multiples casquettes, vous êtes stressée, et vous aimeriez bien commencer la journée du bon pied, mais :
- Vous avez l’impression qu’il faut une heure le matin pour se faire du bien
- Vous êtes perpétuellement fatigué-e, comment inclure une activité supplémentaire dans votre emploi du temps ?
- Vous avez essayé de mettre en place une routine du matin, sans succès
Vous choisirez peut-être, comme moi, d’inclure le yoga et/ou la méditation à la première heure le matin, ou bien vous choisirez de pratiquer de temps en temps, au gré de vos envies. Au cours de cette promenade, nous allons explorer plusieurs thèmes de séances, pour voguer en fonction de vos envies, de vos humeurs. Les séances sont de durées variables pour coller à votre emploi du temps.
Après nos séances de yoga, vous aurez l’esprit clair, l’énergie pour matérialiser ce qui vous fait vibrer et pour vivre votre journée à 100% ! Au fil de votre pratique, vos journées seront plus sereines, votre corps se déliera de ses tensions, et vous développerez une plus grande disponibilité pour vos proches. Vous aurez peut-être même plus de patience pour accompagner vos enfants, expliquer une tâche à un-e collègue, ou assurer une présentation importante au travail. A travers ce programme, je distille des outils à travers chaque séance, auxquelles vous pourrez revenir en cas de besoin dans la journée, quand vous en ressentez le besoin.
Matins Sereins vise à vous aider à développer plus de sérénité dans votre vie. C’est pour cela que j’avais commencé, il y a 4 ans et demi, à pratiquer tous les matins et tous les soirs. J’avais besoin d’un espace à moi pour cultiver plus de paix, de calme et de sérénité. Mouvoir le corps et calmer l’esprit, ça a été la clé qui m’a permis de mieux vivre ma vie de jeune cadre associative.
Pratiquer tous les matins m’a permis de cultiver ce calme dont je manquais, mais aussi la gratitude au quotidien. Ca m’a aidée à prendre l’habitude de prendre soin de moi, et de garder mon corps en santé : le délier et me défaire de douleurs qui étaient presque devenues chroniques, notamment dans le cou. J’ai pu développer une conscience plus fine de mon corps : j’ai appris, peu à peu, à ressentir les prémisses d’une douleur qui s’installe, d’une émotion que je ne voulais pas entendre et qui commence à prendre beaucoup d’espace…
En pratiquant le yoga tous les matins, j’ai SURTOUT découvert le plaisir de me lever avec joie pour autre chose que le petit-déjeuner ! Quelle impatience de dérouler mon tapis de yoga, certains matins ! Et même les jours où je n’ai pas trop envie de faire du yoga le matin, le seul fait de savoir que je me sentirai tellement mieux dans mon corps et mon esprit juste après me met déjà en joie ! C’est ce que je souhaite pour vous à travers ce programme !
Ce que mes élèves disent de Matins Sereins :
Clotilde
Juliette
“J’ai a-do-ré les séances sur la plage, c’est trop cool, on a l’impression d’être à Maurice ! C’est très doux, et j’aime aussi les méditations en musique. Je les ai mises sur mon téléphone, comme ça je peux les faire où je veux, c’est trop pratique.
Matins Sereins m’a aidée à prendre du temps pour moi à un moment où ça n’allait pas trop, merci Emilie !”
>> Du yoga au lever du lit, pour poser les bases d’une journée sereine, quoi qu’il advienne !
8 séances de méditation
10 à 12 minutes de méditation, pour vous connecter à vous-même et prendre soin de vous, le matin.
8 séances de yoga + 4 bonus
Des séances de 20 à 40 minutes de yoga. Vous choisissez le thème et la durée qui vous convient !
Un ebook qui réunit le tout !
>> Tout ça pour 80 €
(en roupies : Rs 3,200)
Si vous payez en roupies, envoyez moi un email sur emilie@yogaavecemilie.com, je vous enverrai mes coordonnées pour un virement ou un Juice !
Mes réponses à vos questions
"J'ai peur de ne pas avoir le temps"
Il y aura des matins où vous manquerez de temps, et d’autre où ce sera plus fluide. Adaptez votre pratique en fonction du temps disponible : peut-être la séance de 40 minutes les matins où vous avez du temps, une méditation de 10 minutes les jours où ça coince… Et puis fichez-vous la paix aussi : si jamais ce n’est pas possible un matin, pas de souci, le lendemain vous vous y remettrez ! Pas de stress, on est là pour cultiver la sérénité, pas pour s’ajouter des tâches qui nous pèsent !
"Je n'ai jamais fait de yoga"
Ce programme est accessible à toutes les personnes, quel que soit leur expérience en yoga. J’ai imaginé Matins Sereins en repensant à ce que j’aurais voulu au début de mes explorations seule sur mon tapis dans mon jardin, quand j’ai commencé à pratiquer tous les matins. Ce programme est tout à fait adapté aux débutant-e-s ! Pas besoin de pré-requis, ni de préparation : déroulez votre tapis, enfilez une tenue confortable et lancez la première séance de yoga !
"Je n'ai jamais fait de méditation"
Les méditations que je propose ici sont courtes et accessibles aux débutant-e-s, pas d’inquiétude ! Il s’agit d’ailleurs principalement de visualisations que je trouve plus agréables à suivre et que je préfère faire.
"Doit-on faire yoga ET méditation tous les matins ?"
Pas du tout ! Vous faites comme bon vous semble. Pour chacun des thèmes, j’ai prévu une séance de yoga et une méditation, pour vous offrir des options, et pour vous permettre de pratiquer même quand le corps est fatigué ou blessé, ou quand vous avez moins de temps. Vous pouvez donc choisir l’une ou l’autre, ou enchaîner les deux. Dans ce cas, commencez par le yoga puis enchainez sur la méditation.
"Combien ça coûte ?"
Le coffret coûte 80 euros. Prix mauriciens : Rs 3200 si vous payez par Juice ou virement, dans ce cas, contactez moi. Si vous payez par carte, vous allez payer le prix en euros, avec le taux de change du jour et les frais bancaires (= beaucoup plus cher). Pour vous l’offrir en roupies, envoyez moi un email sur emilie@yogaavecemilie.com
Au fait, qui suis-je ?
Je m’appelle Emilie Trousselier-Seepursaund, et je suis prof de yoga. Depuis 2020, je propose des cours de yoga en ligne sur Zoom, des vidéos toutes les semaines sur YouTube, et des programmes en ligne !
Matins Sereins est le premier programme que j’ai créé, celui que j’ai imaginé dès le début, tellement le yoga matinal est important pour moi.
Je crois profondément en la puissance transformatrice du yoga au quotidien, le matin, c’est ce que je fais depuis presque 6 ans, et ce temps-là me permet de prendre au moins quelques minutes, chaque jour, pour être présente à moi-même, trouver des réponses parfois, voir ce qui va (ou pas), et développer une belle relation avec moi-même jour après jour.