Cette semaine, je suis tombée sur cette phrase (mise en page par MyAgenda) de Florence Servan-Schreiber (qui a écrit 3 kifs par jours, je vous en avais parlé notamment dans cet article sur la gratitude ❤️).

Elle m’a énormément parlée, car elle me ramène à une de mes motivations principales en ce moment dans ma pratique de yoga, et au-delà dans le mouvement que j’insuffle un peu plus dans ma vie, à travers notamment une marche quotidienne « quoi qu’il arrive » : l’énergie ! ✨

L’énergie, quand on en manque, tout parait plus dur et compliqué, comme une montagne incroyable à gravir… Et le problème c’est que c’est bien souvent le serpent qui se mord la queue : on n’a pas d’énergie, et donc on ne déroule pas le tapis, on ne fait pas cette séance (de yoga, de sport, de peinture, de…), et on a encore plus de mal à se connecter à notre énergie. 😫

Est-ce que vous voudriez, pour tout le mois (en plus il est court ET on est déjà le 2 février), vous offrir des rendez-vous quotidiens qui vous font du bien ? Ca peut être du sport, de la marche, de la lecture, de la peinture, de la poterie… Ca peut être 5 minutes, 6000 pas, un petit dessin, 5 pages de lues… 

Si ça vous dit, je vous invite à :

• définir les activités qui vous nourrissent 
• définir la fréquence (je vous invite à la choisir quotidienne, mais c’est à adapter en fonction de vos réalités !)
• définir la durée / quantité  

(et après, on va tout mettre dans un cadre logique. Pardon, c’était une petite blague pour mes collègues associatifs qui me lisent ici).

De mon côté, ça va donner : minimum 20 minutes de yoga assez actif, au quotidien (et plus doux en période prémenstruelle et menstruelle) et minimum 4000 pas par jour en extérieur (et pas en moyenne : je fais de longues randos le week-end, et non, je ne vais pas diviser sur la semaine, parce que je sais que ce qui me fait du bien, c’est de sortir et marcher tous les jours). 

Le yoga est une habitude bien ancrée, j’adapte juste un peu l’intensité (je ressens le besoin de faire des choses un peu plus « physiques »), et pour la marche, depuis la mi-janvier, je sors tous les jours « quoi qu’il arrive », sans minimum de pas. Honnêtement, 4000 pas, c’est largement atteignable tous les jours pour moi par rapport à ce que j’ai expérimenté sur ces dernières semaines, mais ça me permet de prévoir que je vais devoir sortir au minimum 30 minutes tous les jours et de trouver une place dans le calendrier. Donc c’est un peu ambitieux mais complètement réaliste. 

Je me suis mis ces petits objectifs parce que je sens que ce sont des activités qui :

• portent mon énergie au quotidien
• sont faisables : je ne pars pas sur 2 heures de méditation tous les jours ou 45 minutes de course. J’ai choisi des activités que je pratique déjà, et sur lesquelles je veux simplement accroitre l’intensité (yoga) ou la quantité (marche)
• s’intègrent à mon quotidien : chez moi, ce sont les activités pratiquées au quotidien qui me nourrissent. Alors bien sûr la rando de 25 000 pas du week-end me nourrit sur tant d’autres plans. Mais au final, quand je suis enfermée chez moi avec mon projet à rendre à mon client associatif, c’est ma pratique de yoga du matin, ou la petite balade du jour qui vont me permettre de me sentir mieux, et oui, plus en énergie !

Ca vous dit de vous joindre à moi ? Choisissez ce qui vous fait kiffer, choisissez la fréquence, la durée, trouvez le moyen qui va vous plaire pour le réaliser (avec une copine ? en extérieur ? avec de la musique ?), et en avant ! Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre vos rendez-vous avec vous-même avec ce petit outil que je vous ai concocté 📅 

Et si vous voulez me partager ce que vous prévoyez comme rendez-vous régulier, dites-moi tout juste en-dessous ! 

PS : n’oubliez pas, on n’est pas là pour souffrir ! Si ça ne vous parle pas du tout et que vous n’avez pas envie, c’est que ce n’est pas le moment pour vous. Si vous avez choisi une activité qui vous disait bien et que finalement bof, ça ne vous fait pas plus de bien que ça, changez, ajustez, trouvez la version qui vous convient à vous ! Respectez vos envies ❤️