Tu as déjà entendu parler du yoga, mais tu penses que tu n’es pas assez souple pour en faire ?

Tu es peut-être même déjà allée à un cours de yoga, et tu t’es dit « oh là là, c’est pas pour moi, je suis raide comme un bâton ! »

Détrompe-toi ! Le yoga est pour tout le monde : peu importe ton niveau de souplesse, le yoga peut t’aider à prendre soin de ta santé physique et mentale.

Le yoga est pour tout le monde

Le yoga est une pratique personnelle, tant physique qu’intérieure. Chaque posture peut être modifiée pour s’adapter à chaque personne, quel que soit son niveau de souplesse.

Même si ça parait compliqué quand tu es en studio avec plein de monde autour de toi : pas de jugement dans le yoga ! Tu as l’impression d’être plus raide que ta voisine de tapis qui a 78 ans ? Oui, c’est bien possible, ça m’est arrivé. Et alors ? La souplesse n’est pas une question d’âge. La souplesse n’est même pas l’objectif d’une pratique de yoga.

Je te le répète : tu n’as pas besoin d’être souple pour faire du yoga. Regarde moi : je fais du yoga tous les jours depuis 2016, et je ne suis toujours pas souple ! Il y a bien d’ailleurs bien d’autres facteurs à ta souplesse.

Le yoga peut contribuer à une meilleure santé physique

Le yoga postural peut t’aider à améliorer ta santé physique. Si si.

Si tu as souvent des douleurs, le fait de te mettre régulièrement en mouvement va souvent te soulager. En yoga, on étire les muscles, mais on les fait travailler aussi, parfois de façon peu habituelle. D’un coup, nos muscles se réveillent, et au fur et à mesure des pratiques régulières, ils prennent l’habitude de s’activer plus souvent au quotidien.

Avec une pratique de yoga régulière, tu vas donc peut-être améliorer ta posture devant ton ordinateur au travail, et réduire certaines douleurs régulières. Tu vas aussi développer une plus grande attention à tes sensations, et prendre l’habitude de bouger avant qu’elles ne s’installent.

Bref, en pratiquant régulièrement le yoga, tu peux renforcer ton corps et améliorer ta santé physique.

Le yoga peut aider à améliorer la santé mentale

Le yoga peut aussi jouer un rôle sur ta santé mentale. Le simple fait d’être présente à toi-même te permet de voir les choses sous un autre angle, de prendre du recul sur ce qui te pèse dans ta vie.

Certaines techniques de respiration permettent d’apaiser le mental voire même de réduire l’anxiété. C’est d’ailleurs la raison numéro 1 pour laquelle j’ai commencé à pratiquer tous les jours, j’en avais grandement besoin 😂

Si tu as du mal à dormir, faire du yoga juste avant d’aller au lit peut t’aider à vaincre tes insomnies.

Attention, ce n’est pas une baguette magique : si tu vas mal, prends rendez-vous avec un professionnel de santé mentale !

Le yoga s’adapte à tes besoins

Le yoga s’adapte à ton corps. Si, vraiment. Tu n’as pas à faire l’équilibre sur la tête pour faire du yoga.

Tu n’as pas à faire un chien tête en bas « parfait » : le seul chien tête en bas parfait, c’est celui qui correspond à ton corps.

Je propose toujours des options dans les postures. Et si jamais il n’y en avait pas qui te convenait, tu peux toujours demander une version qui te convient. C’est pour ça qu’il est intéressant de parler de tes problématiques et de tes envies à la personne qui t’enseigne : si tu es enceinte, ou si tu as une blessure à l’épaule, ta prof a besoin de le savoir pour te proposer les meilleures postures pour toi, en toute sécurité.

Le yoga peut être pratiqué à tout moment

Le yoga, ça se pratique à tout moment de la journée. Absolument à n’importe quel moment. Il n’y a pas de moment meilleur qu’un autre : là encore, c’est toi qui définit tes préférences ! De mon côté, la pratique matinale est celle que je préfère : le yoga du matin me permet de démarrer la journée d’un bon pied.

Certaines de mes élèves préfèrent le soir pour couper après la journée de travail ou pour se détendre avant d’aller dormir. J’aime aussi prendre une pause dans ma journée de travail et faire quelques mouvements de yoga sur chaise ou de yoga debout. 

Je te le répète : si c’est pas ton truc le matin, aucune pression à te lever tôt pour faire du yoga, le principal est que tu trouves le créneau qui te convient !

Le yoga peut être pratiqué partout

Et bien sûr, tu peux faire du yoga absolument partout. Tu n’as pas besoin d’être dans un studio de yoga, ou même d’avoir un tapis pour pratiquer.

Tu peux faire du yoga au travail sur ta chaise de bureau, ou sur la plage ou dans la forêt, ou dans ton lit… N’importe où : pas besoin de tapis ni de tenue spécifique. J’ai d’ailleurs créé le coffret de bulles de sérénité pour faire du yoga n’importe où n’importe quand, même juste quelques minutes.

Car oui, quelques minutes suffisent à faire une belle différence dans ta journée !

En bref…

Le yoga est une pratique pour tout le monde, peu importe ton niveau de souplesse. Ce n’est pas du tout un critère.

Le yoga peut être adapté à tes besoins individuels. Au final, c’est le yoga qui se plie en 4 pour te correspondre, pas l’inverse ! Ne laisse pas ton manque de souplesse t’empêcher de faire cette pratique merveilleuse qu’est le yoga.

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