Pour ton premier cours

Voilà quelques pistes pour te préparer pour ton premier cours de yoga en ligne avec moi.

N’hésite pas à me poser tes questions !

Je suis ravie de t’accueillir pour ta première séance de yoga avec moi, merci pour ta confiance !

Voilà quelques informations qui peuvent t’être utiles.

Avant la séance, je t’invite à :

  • Installer Zoom sur l’appareil que tu vas utiliser pour la séance (téléphone, tablette, ordinateur). Voilà un lien de téléchargement
  • Arriver avec une minute ou deux d’avance car nous commençons exactement à l’heure – clique sur le lien reçu par email puis sur “accepter l’audio de l’ordinateur” (ou de la tablette, ou du téléphone) en arrivant, sinon tu n’entendras rien !
  • Choisir, dans la mesure du possible, un espace où tu ne seras pas dérangée, et mettre ton téléphone en silencieux.
  • Installer ton tapis et te munir d’un coussin (ce qui pourra t’être utile, si c’est plus confortable pour toi, quand nous serons en position assise).
  • Te glisser dans une tenue confortable, quelle qu’elle soit ! Du pyjama au super legging en passant par le sweat à capuche, tout est possible, tant que tu es à l’aise et que tu as plein d’espace pour te mouvoir : on évite autant que possible les élastiques qui scient le ventre et les brassières qui compressent la cage thoracique.

Pendant la séance, je t’invite à :

  • Choisir si tu veux mettre la caméra ou pas : tu peux garder la caméra allumée pour que je te vois pratiquer, ou tu peux pratiquer caméra éteinte. Tu choisis ce qui te convient.
  • Respecter ton corps en tout temps : s’il y a la moindre douleur, sors de la posture, ou va moins loin dans la posture. Ton corps sait mieux que quiconque ce qui lui convient.
  • Ecouter tes envies : si à la fin de la relaxation, quand je t’invite à te rasseoir pour clore la séance, toi, tu as envie de rester allongée pour encore un moment, fais-le. C’est l’avantage de pratiquer à la maison, tu n’as pas besoin de partir.
  • Ramener ton attention à la respiration à chaque fois que ton mental s’emballe : t’observer inspirer et expirer te permet de ramener le mental dans ton corps et de vivre l’instant présent.
Après la séance :
  • Tu peux observer en quoi cette séance t’a fait du bien (ou pas), ce que tu as aimé et moins aimé, quelles postures t’ont apporté quoi, si ton mental te disait des choses, ce que tu feras différemment la prochaine fois…
  • Essaie d’emmener une belle chose que tu as trouvée en toi sur le tapis dans le reste de ta journée !
  • Tu peux refaire la séance dans les 5 jours qui suivent, puisque je t’envoie le replay, que tu aies participé au direct ou pas.
Si tu as la moindre question, n’hésite pas à m’envoyer un email (emilie@yogaavecemilie.com) ou à remplir le formulaire, je serai ravie d’échanger avec toi !

Pose-moi tes questions !

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