Pour votre premier cours

Voilà quelques pistes pour vous préparer pour votre premier cours de yoga en ligne avec moi !

N’hésitez pas à me poser vos questions !

Je suis ravie de vous accueillir pour votre première séance de yoga avec moi, merci pour votre confiance !

Voilà quelques informations qui peuvent vous être utiles.

Avant la séance, je vous invite à :

  • Installer Zoom sur l’appareil que vous allez utiliser pour la séance (téléphone, tablette, ordinateur). Voilà un lien de téléchargement
  • Arriver avec une minute ou deux d’avance car nous commençons exactement à l’heure – cliquez sur le lien reçu par email puis cliquez sur “accepter l’audio de l’ordinateur” (ou de la tablette, ou du téléphone) en arrivant, sinon vous n’entendrez rien !
  • Choisir, dans la mesure du possible, un espace où vous ne serez pas dérangée, et mettre votre téléphone en silencieux.
  • Installer votre tapis et vous munir d’un coussin (ce qui pourra vous être utile, si c’est plus confortable pour vous, quand nous serons en position assise).
  • Vous glisser dans une tenue confortable, quelle qu’elle soit ! Du pyjama au super legging en passant par le sweat à capuche, tout est possible, tant que vous êtes à l’aise et que vous avez plein d’espace pour vous mouvoir : on évite autant que possible les élastiques qui scient le ventre et les brassières qui compressent la cage thoracique.

Pendant la séance, je vous invite à :

  • Choisir si vous voulez mettre la caméra ou pas : vous pouvez garder la caméra allumée pour que je vous vois pratiquer, ou vous pouvez pratiquer caméra éteinte. Vous choisissez ce qui vous convient.
  • Respecter votre corps en tout temps : s’il y a la moindre douleur, sortez de la posture, ou allez moins loin dans la posture. Votre corps sait mieux que quiconque ce qui lui convient.
  • Ecouter vos envies : si à la fin de la relaxation, quand je vous invite à vous rasseoir pour clore la séance, vous, vous avez envie de rester allongée pour encore un moment, faites-le. C’est l’avantage de pratiquer à la maison, vous n’avez pas besoin de partir.
  • Ramener votre attention à la respiration à chaque fois que votre mental s’emballe : vous observer inspirer et expirer vous permet de ramener le mental dans votre corps et de vivre l’instant présent.
Après la séance :
  • Vous pouvez observer en quoi cette séance vous a fait du bien (ou pas), ce que vous avez aimé et moins aimé, quelles postures vous ont apporté quoi, si votre mental vous disait des choses, ce que vous ferez différemment la prochaine fois…
  • Essayez d’emmener une belle chose que vous avez trouvée en vous sur le tapis dans le reste de votre journée !
  • Vous pouvez refaire la séance dans les 3 jours qui suivent, puisque je vous envoie le replay, que vous ayez participé au direct ou pas.
Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à m’envoyer un email (emilie@yogaavecemilie.com) ou à remplir le formulaire, je serai ravie d’échanger avec vous !

Posez-moi vos questions !

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