Aujourd’hui, je vous propose de découvrir le chakra sacré ou en sanskrit, Svadhisthana Chakra. Svadhisthana, ça veut dire « la résidence de soi ». Et le verbe svadha, c’est « adoucir ». 

Svadhisthana chakra, c’est le deuxième chakra, juste au-dessus du chakra racine. Il est situé à peu près 2 centimètres sous le nombril, du côté de la colonne vertébrale.

Joie, plaisir, créativité

Ce chakra, c’est le siège de notre identité émotionnelle, de la joie, du plaisir, de la créativité, de la sexualité, du ressenti et des émotions. Sa couleur, c’est l’orange ! Et oui. J’ai choisi cette couleur complètement par hasard pour Yoga avec Emilie, et quand j’ai réalisé le lien avec le deuxième chakra, j’ai été complètement bluffée : je veux transmettre le yoga dans la joie, et j’ai choisi la couleur du chakra de la joie pour en parler… Quelle beauté incroyable !

Equilibres et déséquilibres du chakra sacré

Quand le chakra sacré est équilibré, on aura tendance à être créative, pleine d’intuition, de contentement, d’humour. On a la capacité de profiter des moments de plaisir, et on a une sexualité épanouie. On est en capacité d’accueillir les changements dans la fluidité, de mettre des limites saines, de prendre soin de soi et des autres…

Quand il est en déséquilibre, on peut être irritable, se sentir coupable, manquer de créativité, faire preuve de dépendance émotionnelle, avoir une dépendance sexuelle ou au contraire éviter le plaisir, avoir peur du changement, se sentir instable ou dans l’ennui. Physiquement, ça peut se traduire par une douleur du bas du dos, sciatique, problèmes du système urinaire, libido en berne, soucis hormonaux…

Harmoniser le chakra sacré

Pour harmoniser ce chakra, plein de pistes super intéressantes !

• se connecter à ses émotions : beaucoup d’entre nous sont déconnectées de nos émotions. On ne ressent plus physiquement ce qu’il se passe en nous, or ressentir ce qu’il se passe dans le corps, nous permet de mieux nous connecter à nos émotions, et de pouvoir les exprimer.
• prendre du temps pour ce qui nous fait vibrer : faire du yoga, peindre, lire, cuisiner, faire des gâteaux, jardiner, faire des puzzles… Qu’aimez-vous faire ? Et bien faites-le, sur une base régulière !
• danser, accueillir le mouvement dans la fluidité : l’élément qui est associé au chakra sacré, c’est l’eau, et on cultivera la fluidité pour l’équilibrer. Accueillez le mouvement, bougez, dansez !

Du yoga pour harmoniser le chakra sacré

Dans notre pratique de yoga, pour harmoniser le chakra sacré, on entrera et on sortira des postures avec légèreté et fluidité. Et tout au long de la séance, on se connectera à nos sensations physiques et émotionnelles.

Parmi les postures que je préfère pour harmoniser le chakra sacré :

La fente basse

La demi-grenouille 

La poupée de chiffon

Et voilà des séances sur youtube autour du deuxième chakra !

Vous l’aurez compris, on ne travaille pas les chakras de façon isolée : on commence toujours par passer par le chakra racine quoi qu’il en soit et la plupart des postures contribuent à l’harmonisation de plusieurs chakras. Belle pratique !