Et non, je n’en aurai pas (à moins que mon désir d’enfanter soit en hibernation prolongée et qu’il se réveille un jour. Je pense plutôt que j’en suis dépourvue, ce qui n’est probablement pas bon signe d’un point de vue évolutionniste : j’ai l’impression que c’est comme un signe que non, mes gênes, pas la peine de les passer, merci). Dans un monde tourné vers la reproduction, à 34 ans, quand on n’a pas d’enfant, et aucun signe qu’on est en train d’en vouloir un, ça pose question. Et leurs questions, les gens ne se privent pas de les poser. Et ça, franchement, ça pose problème.

Est-ce qu’il est normal que N., le jour de ses 35 ans, des collègues lui disent « ben alors, il est temps de faire des enfants ! » ? Est-il normal que N. soit jugée sur son âge en mode « tic-toc, le temps passe » parce qu’elle n’a pas rempli le critère enfant avant 30,7 ans* ? Est-il normal que N. qui passait une douce journée d’anniversaire jusque-là se demande comment répondre à ces questions qu’elle vit comme des attaques ?

Alors voilà ce que je réponds dans ces cas-là, avec un sourire que j’espère non crispé (mais vu que ça m’agace passablement, il y a des chances que mes yeux lancent des éclairs. Je ne suis pas la reine du visage impassible). Avant je le faisais surtout parce que ça me faisait du bien, et maintenant je réalise que je le fais pour toutes mes sœurs que cette question vide :

« Non, je n’ai pas d’enfants. Tu sais, il y a mille raisons pour lesquelles je peux ne pas en avoir : peut-être que j’essaie désespérément d’en avoir depuis des années et que je n’y arrive pas. Peut-être que j’en veux, et pas mon mari, ou l’inverse. Peut-être que j’essaie d’adopter et que je ne remplis pas les critères. Peut-être que les choses ne vont pas bien avec mon mari et que l’heure n’est pas à l’enfantement. Peut-être que je ne veux pas en avoir. Tu comprends, quelque soit le cas qui me concerne, puisque je ne t’en ai jamais parlé, peut-être que je n’ai pas envie de t’en parler ».**

On entend souvent ce genre de choses. Bon. J’entends qu’il est drôlement plus agréable de travailler pour quelque chose qui nous plait fondamentalement, et j’en suis aussi pleinement persuadée.

On peut penser que faire du yoga chez soi, avec une vidéo YouTube ou un cours sur Zoom, si on n’en a jamais fait, ça ne va pas marcher. C’est sûr que c’est (un peu) plus compliqué.

Avoir déjà suivi quelques cours en présentiel peut aider à vous donner des bases, mais si vous avez envie de faire du yoga et que ce qui est pratique et faisable c’est que ça se passe chez vous, il vaut mieux en faire sans se mettre trop de pression, avec ces quelques conseils :

#1 Commencez par du yoga doux (comme celui que j’enseigne par exemple 😊)

Préférez des séances douces où vous aurez le temps d’entrer dans la posture, de regarder ce que le/la prof fait, de vous réajuster en fonction. Evitez dans un premier temps les séances de vinyasa yoga par exemple, où on enchaine des postures à un bon rythme. Vous pourrez explorer cela quand vous connaitrez mieux les postures. Non seulement, ça pourrait vous décourager, mais surtout vous pourriez vous blesser.

#2 Soyez attentifs aux instructions données par l’enseignant-e

Le/la prof va parler d’alignement, de pieds parallèles l’un à l’autre, de garder le dos droit, d’engager les abdominaux etc. Quand c’est vraiment important il/elle va vous dire d’être particulièrement vigilant-e par rapport à une instruction, pour vous protéger d’une éventuelle blessure.

#3 Vous êtes votre meilleur-e professeur-e

C’est vous le capitaine à bord. VOUS. Le/la prof ne fait que vous inviter à faire des mouvements. Si votre corps vous crie sa douleur (ou même vous la chuchote), si votre cou se bloque, ou tout simplement, si vous ne le sentez pas, sortez de la posture, et prenez de profondes respirations ou faites une posture qui convient mieux à votre corps. 

#4 Pas besoin de grand équipement

Vous n’avez pas besoin d’un super legging à la mode pour faire du yoga. N’importe quelle tenue fait l’affaire. Ceci dit, j’ai observé une amélioration dans mes alignements avec le changement de vêtement. Quand je pratiquais avec un pantalon de sport « large » (vous excuserez mon manque de vocabulaire), je voyais bien moins mes alignements (notamment genoux/chevilles). Pour le tapis, vous pouvez pratiquer sans problème sur un tapis premier prix, mais si vous pratiquez très régulièrement, ils peuvent s’abimer très rapidement. Si vous traversez des hivers frisquets, vous pouvez investir dans des chaussettes de yoga avec de petits picots sous les pieds pour ne pas glisser ! (vous pourrez toujours explorer les accessoires quand vous avancerez dans votre pratique).

#5 Essayez des vidéos jusqu’à trouver LA/LE prof qui résonne avec vous

Quand j’ai commencé à faire du yoga, j’ai eu de la chance de tomber directement sur une prof de yoga avec qui j’ai bien accroché. Grâce à elle, le yoga m’a plu de suite. Puis quand j’ai voulu commencer à pratiquer chez moi, j’ai erré quelques jours entre plusieurs profs de yoga en ligne, avant de trouver Adriene qui reste encore LA prof avec qui j’aime le plus pratiquer en ligne. Si un-e prof ne vous plait pas, mais que le yoga en ligne vous attire, continuez d’explorer, vous trouverez le/la prof qui vous convient ! 

#6 Trouvez le moment qui vous convient pour pratiquer

Pour moi, le moment idéal, c’est le matin, avant le petit déjeuner. J’adore pratiquer à ce moment-là, pour me préparer pour ma journée. Choisissez le moment qui vous parle, mais aussi le moment où, logistiquement, vous ne serez pas trop dérangé-e. Testez, explorez, et sachez que si vous vous faites escalader par vos jeunes enfants quand vous êtes en chien tête en bas, ou si votre chien a décidé que c’était le bon moment pour venir vous lécher le visage, vous n’êtes pas la seule !

Ne cherchez pas à faire des postures comme sur Instagram. Nous sommes des millions à avoir des corps qui nous empêchent de faire certaines postures. Ou à faire de jolies postures. Par exemple, mon chien tête en bas est moche comme tout, parce que je dois plier les genoux pour garder mon dos droit.

#8 Suivez votre pratique dans un journal

J’ai pendant quelques temps noté quelle vidéo je faisais, tous les jours, et ce que j’avais aimé dans cette pratique, ce que j’en retenais. Je ne voyais pas vraiment ce que cela m’apportait, alors j’ai arrêté, mais pour de nombreuses personnes, documenter leur pratique leur permet d’observer leur évolution, tant d’un point de vue physique que psychologique ou spirituel. 

#9 Profitez !

Profitez de votre pratique, savourez, observez les changements en vous, au bout de quelques semaines, de quelques mois. Oh, de petits changements, mais qui ajoutés les uns aux autres font toute la différence.

Bien sûr, certains de ces conseils sont aussi valables pour les cours de yoga en salle !

Alors, vous venez pratiquer avec moi sur YouTube ou sur Zoom ?

Yoga à la maison, pas sur la maison… Photo d’Ali Zheeb

Il y a 2 semaines, j’ai partagé ces magnifiques stories (de haut niveau artistique) sur Instagram et Facebook (les stories, ce sont des publications éphémères qui vivent 24h et permettent de partager de petites séquences du quotidien, entre autres) :

Et l’une de vous m’a dit « ce serait bien que tu nous partages comment tu fais pour te centrer quand tu passes d’une activité à l’autre ». Alors, autant vous dire que c’est quelque chose sur quoi je suis toujours en train de progresser. J’ai vécu le même genre de journée hier et je suis arrivée en fin de journée à ma séance de yoga complètement échevelée (au propre et au figuré) et pas centrée du tout.  

On a tou-te-s des journées comme ça, où on a surchargé le planning par foi absolue que oui, bien sûr, faire tout cela c’est tout à fait possible ou par hasards de calendriers, contraintes extérieures incontrôlables et autres imprévus en tout genre. Alors qu’est-ce qu’on peut faire pour passer sereinement d’une activité à l’autre quand clairement on aurait bien envie de se poser mais qu’on ne peut pas ?

La première chose à faire, pour moi, et que j’oublie bien souvent, c’est d’abord de faire quelque chose qui m’ancre. J’y suis de plus en plus attentive et je vois la différence dans mon niveau de présence. Ce que j’ai fait ces derniers temps et que j’ai adoré faire, c’est d’anticiper mon dernier rendez-vous de la journée. Alors oui je travaille de chez moi la plupart du temps, donc ça facilite les choses, mais ça vous donnera peut-être des idées. Le dernier rendez-vous de la journée, c’est 2 fois par semaine le cours de yoga. Comme hier, où j’ai passé la journée chez un client, j’ai fait une heure de route, j’avais 15 minutes de battement avant une réunion de travail qui était elle-même juste avant mon cours de yoga.

Avant ma rencontre, j’ai installé mon espace de yoga, je me suis mise en tenue, j’ai installé un coussin sur mon tapis et un carton en face pour faire office de bureau bas, et je me suis installée là pour mon appel. Je pense que mon interlocutrice a vu que j’étais assise au sol parce que à un moment je prenais des notes sur mes genoux, mais je suis déjà une consultante bizarre-prof de yoga, je ne suis pas à une bizarrerie près. Ca m’a aidée à m’ancrer pour mon rendez-vous. Et je savais qu’après je ne serais pas trop speed pour transitionner après à mon rôle de prof de yoga. Bon, c’était sans compter le fait que je m’allonge sur le tapis « juste 2 minutes » après mon appel et que je me relève en panique 10 minutes plus tard, le micro pas branché, le « bureau » pas enlevé, la fenêtre pas fermée… Donc il y a de certains couacs dans mes plans, c’est sûr ! Ceci dit, j’ai remarqué qu’être assise au sol m’aide vraiment à « faire redescendre ma tête ». Mon esprit vole beaucoup d’une chose à l’autre, et avec ce genre de journées, ça vole encore plus, m’asseoir au sol m’aide, j’ai l’impression, à calmer mes pensées.

D’autres façons de prendre quelques minutes avant une activité sans s’allonger au sol, ce qui, j’en conviens, n’est pas toujours disponible :

• On peut respirer. Si on a besoin de faire monter l’énergie, on fera la respiration de la joie (à la minute 37 de cette vidéo – c’était ma première vidéo, sans micro, du coup le son est moyen), si on a besoin de calmer les pensées, on fera la respiration alternée (une vidéo là-dessus très bientôt). Si on a l’impression que notre esprit est à l’extérieur de notre corps (ça m’arrive régulièrement, c’est pour ça que je vous fais faire régulièrement des pratiques d’enracinement), on respirera profondément, les mains en hakini mudra :

• On peut insérer une activité fun entre deux activités. Ca peut être de mettre une jolie chanson qui nous fait danser. Ca peut être de sortir marcher 3 minutes à l’extérieur. En tapant les mains l’une contre l’autre (c’est ce que j’ai fait ce matin, j’avais l’air maline en marchant le long de la route).

• On peut faire du yoga des yeux, surtout si les activités qu’on enchaine sont toutes à base d’écran, ou du yoga tout court, assis à notre bureau.

• Ah et boire des infusions ! Je bois du rooibos. Je bois du café aussi, parce que j’aime le goût, mais je ne crois pas que ce soit très très bon pour l’ancrage, en tout cas pas sur moi !

J’écoute aussi parfois quand l’envie m’en prend, des mantras. En écrivant cet article j’écoute ça. J’ai « découvert » les mantras pendant le confinement. « Découvert » entre guillemets, parce que je les connaissais déjà, ayant quand même fait Maha Shivaratree (pélerinage hindou) une dizaine de fois et ayant déjà remarqué que « Om Namah Shivaya » me faisait un peu flotter (pour le plus grand plaisir de ma belle-mère qui m’a prise en flagrant délit de le fredonner), mais je ne les avais jamais écoutés hors contexte familial de prières. Nous avons pratiqué les mudras pendant une séance d’entraide entre (futur-e-s) profs Diva Yoga, pendant le confinement, et ça a été une révélation. Déjà parce que je chante excessivement mal. Ensuite parce que j’ai chanté avec le groupe, seule devant mon écran et que j’ai trouvé ça extrêmement libérateur, porteur et avec un énorme effet clarifiant sur l’esprit. Ces deux là sont mes préférés : Hari Om Tat Sat (dont je peux « chanter » le « refrain » à tue-tête parfois) et Om Mani Padme Hum. 

Je précise que tout cela est issu de mes expérimentations diverses et variées de femme un peu étourdie qui aime parfois avoir des journées très remplies mais qui aspire à une vie quand même beaucoup plus slow que cela. Et vous, que faites-vous quand le rythme s’emballe ?

Il y a deux ans, nous nous apprêtions, mon mari et moi, à passer trois mois en Patagonie. Et quand je dis nous nous apprêtions, nous venions de vider la majeure partie des affaires de notre maison de l’époque, donc le départ était imminent. Ce voyage en Patagonie, c’est un rêve un peu fou-fou que nous avons nourri pendant plusieurs années. Nous devions y aller avant mes 30 ans, puis j’ai eu un nouveau poste qui me passionnait et nous avons décalé de plusieurs années. Nous l’avons nourri, nous l’avons construit, nous l’avons bâti.

Je ne sais pas si c’est parce que j’ai vécu une vingtaine de rentrées scolaires dans ma vie au mois de septembre, mais malgré le fait que je vive depuis 12 ans à Maurice où la rentrée des classes a lieu en janvier (d’habitude. Là avec le corona, l’année scolaire s’est pris un coup dans l’aile et l’année scolaire terminera plus tard pour rattraper le temps perdu pendant le confinement. Clairvoyance pour une fois de nos élus qui ont compris que la continuité pédagogique à Maurice, ça a été plus que compliqué), bref, fin août / début septembre, je suis toujours dans une énergie de rentrée.

La rentrée, j’aime ça, j’ai toujours aimé ça. Les nouveaux stylos, les cahiers, les classeurs, et le sacro-saint agenda que j’ai aimé d’amour fou, surtout au lycée. C’était d’ailleurs mon premier blog, sur papier, et j’avais une seule lectrice, parfois deux ou trois, mais il y en avait une qui était plus fidèle à mes écrits du jour, c’était celle à qui j’envoyais des emails le soir après nous être séparées et celle qui est toujours la première à me lire, m’encourager, malgré les bébés qui sont nés et les kilomètres qui nous séparent. Cette semaine, ça fait 20 ans qu’on se connait, oui 20 ans tout pile, et même si nous n’avons été géographiquement que 3 ans dans le même espace (le lycée), nous sommes dans le même espace de tête et de coeur depuis 20 ans.

La rentrée, je disais, j’aime ça. Retrouver les ami-e-s (ou en rencontrer de nouvelles, pour la vie !), sentir l’air se rafraîchir, peu à peu admirer les couleurs de l’automne se déposer sur la colline d’en face, le ciel rose à 7h40 le matin, ressortir le manteau (bon, vous m’excuserez, ça fait longtemps que je n’ai pas vu le mois de septembre en France, donc je ne sais plus trop si ces trucs là se passent en septembre ou en octobre [mais je pense pas qu’on attende novembre pour sortir les manteaux en Lozère], en tout cas, c’est dans le même élan de rentrée), mon Papa qui dit « bon, cette année, on repart sur de bonnes bases ».

Et donc, pour « la rentrée », j’avais prévu de vous sortir un joli programme sur le yoga du matin. Pour ancrer de bonnes habitudes, pour optimiser l’énergie de la rentrée. Et parce que la vie arrive, et que je me suis coupé le pouce, que dans ma vie de consultante, j’ai eu un contrat inattendu qui a pris beaucoup de mon temps, que j’avais prévu de filmer en extérieur et qu’il a fait mauvais les jours où j’avais prévu de filmer, que mon espace mental a été pris pendant un bon moment sur la marée noire, je n’ai pas réussi à le sortir « à temps ». Ce programme, il sortira un peu plus tard, et ce sera très bien comme ça.

Parfois, on recule pour mieux sauter, et l’accepter fait partie du jeu. Oui, j’ai des objectifs à atteindre pour ma petite entreprise de yoga, et je les équilibre avec les autres objectifs que j’ai dans le reste de ma vie, et tout le reste qui n’était pas prévu. Quand la vie arrive, la vie arrive, et je réajuste le planning en fonction pour continuer à atteindre mes objectifs, tout en respectant autant que possible une façon plus douce de travailler, sans me surcharger et en ayant des espaces de repos et de détente plus importants que quand j’étais salariée. Ca reste un exercice d’équilibriste qui est souvent teinté de culpabilité, encore, mais je progresse dans une vision plus « slow living » de mon quotidien professionnel, et je pense que c’est ainsi que je peux le mieux contribuer au monde.